Как быстрее адаптироваться к зимнему времени

 
Как быстрее адаптироваться к зимнему времени

Сегодня россияне живут уже в «зимнем» времени, благодаря чему им удалось выкроить лишний часок на сон. Впрочем, радость от этого факта испарится уже к понедельнику, когда придется вставать на час раньше привычного. Обычно адаптация, если изменяется ритм сна, занимает около двух недель. У молодых людей это происходит быстрее, у пожилых может занять больше времени.

Тяжелее всех адаптируются к переводу часов люди с фиксированным графиком работы или учебы. Они могут в течение нескольких дней испытывать недомогание, дискомфорт и сонливость. Тем, у кого рабочий график плавающий или вовсе отсутствует, перейти на зимнее время будет легче.

Напомним, перевод часов на зимнее время, который проводится в последнее воскресенье октября, происходит начиная с 1981 года с целью экономии электроэнергии. Ведь с приходом осени световой день сокращается, светлеть и темнеть на улице начинает гораздо раньше.

Несмотря на то, что утром у нас появляется дополнительная час сна, переход на зимнее время все же может негативно отразиться на самочувствии и общем состоянии здоровья. Первые проблемы, с которыми сталкиваются люди после перевода часов — нарушение сна, появление разного рода недомоганий и чувства усталости. Это вызвано адаптацией организма к новому режиму, которая, как отмечают медики, длится около двух недель.

Период адаптации к зимнему времени, подчеркивают специалисты, может негативно отразиться на работе иммунной системы. Как правило, на этот период приходится всплеск простудных заболеваний и увеличение количества жалоб на самочувствие людей, страдающих хроническими недугами. Чтобы минимизировать негативное влияние на организм перевода времени, специалисты рекомендуют заранее приучать организм к новому режиму. Так, в первую очередь, нужно соблюдать привычного режима сна-бодрствования организма не только в будни, но и по выходных. Необходимо на ночь обязательно зашторивать окна в спальне, а утром, сразу после пробуждения, «впускать» солнце в дом. Также нельзя позволять себе долго нежиться в постели, вместо этого лучше сделать утреннюю зарядку и принять бодрящий душ.

Следует соблюдать график приемов пищи, питаться сбалансировано, налегая на сезонные продукты, богатые необходимыми витаминами и питательными веществами. Днем нужно больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильное питание поможет витаминизировать организм и укрепить иммунитет, а прогулки — предотвратить развитие осенней депрессии, которая часто возникает с переводом времени.

Напомним, перевод часов дважды в год происходит в большинстве стран Европы и Северной Америки. А вот в Азии время не переводят. В Индии, Китае, Японии, Сингапуре сначала часы переводили, а потом просто отказались от такой практики. А в некоторых странах, вместо того, чтобы переводить время, меняют режим работы в зависимости от сезона. Так, летом люди выходят на работу раньше, а зимой наоборот — позже.

В целом же переход на «зимнее» время благоприятно отразится на самочувствии россиян, и вставать по утра теперь будет легче — считают эксперты, т. к. жизненный ритм большинства людей приблизится к биологическому.

Такого же мнения придерживаются и в Минздраве России. А помогут им в этом позитивный настрой, правильный отдых и хороший сон.

 
 
 
 
 
Мэрилин Керро все-таки раскрыла секрет своего Амулета абсолютной любви. Даже те, кто...
Окулисты в шоке! Если у вас плохое и нечеткое зрение в любом возрасте, обязательно утром и...
 
Салонная укладка, не выходя из дома! Идеально прямые волосы всего за несколько минут...
Анна Семенович откровенно рассказала, что ей помогает убрать лишний жир, но сохранить ГЛАВНЫЕ формы...
 
Комментарии для сайта Cackle
 
 
X