Как быстрее адаптироваться к зимнему времени

 
Как быстрее адаптироваться к зимнему времени

Не пропусти!

Сегодня россияне живут уже в «зимнем» времени, благодаря чему им удалось выкроить лишний часок на сон. Впрочем, радость от этого факта испарится уже к понедельнику, когда придется вставать на час раньше привычного. Обычно адаптация, если изменяется ритм сна, занимает около двух недель. У молодых людей это происходит быстрее, у пожилых может занять больше времени.

Тяжелее всех адаптируются к переводу часов люди с фиксированным графиком работы или учебы. Они могут в течение нескольких дней испытывать недомогание, дискомфорт и сонливость. Тем, у кого рабочий график плавающий или вовсе отсутствует, перейти на зимнее время будет легче.

Напомним, перевод часов на зимнее время, который проводится в последнее воскресенье октября, происходит начиная с 1981 года с целью экономии электроэнергии. Ведь с приходом осени световой день сокращается, светлеть и темнеть на улице начинает гораздо раньше.

Несмотря на то, что утром у нас появляется дополнительная час сна, переход на зимнее время все же может негативно отразиться на самочувствии и общем состоянии здоровья. Первые проблемы, с которыми сталкиваются люди после перевода часов — нарушение сна, появление разного рода недомоганий и чувства усталости. Это вызвано адаптацией организма к новому режиму, которая, как отмечают медики, длится около двух недель.

Период адаптации к зимнему времени, подчеркивают специалисты, может негативно отразиться на работе иммунной системы. Как правило, на этот период приходится всплеск простудных заболеваний и увеличение количества жалоб на самочувствие людей, страдающих хроническими недугами. Чтобы минимизировать негативное влияние на организм перевода времени, специалисты рекомендуют заранее приучать организм к новому режиму. Так, в первую очередь, нужно соблюдать привычного режима сна-бодрствования организма не только в будни, но и по выходных. Необходимо на ночь обязательно зашторивать окна в спальне, а утром, сразу после пробуждения, «впускать» солнце в дом. Также нельзя позволять себе долго нежиться в постели, вместо этого лучше сделать утреннюю зарядку и принять бодрящий душ.

Следует соблюдать график приемов пищи, питаться сбалансировано, налегая на сезонные продукты, богатые необходимыми витаминами и питательными веществами. Днем нужно больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильное питание поможет витаминизировать организм и укрепить иммунитет, а прогулки — предотвратить развитие осенней депрессии, которая часто возникает с переводом времени.

Напомним, перевод часов дважды в год происходит в большинстве стран Европы и Северной Америки. А вот в Азии время не переводят. В Индии, Китае, Японии, Сингапуре сначала часы переводили, а потом просто отказались от такой практики. А в некоторых странах, вместо того, чтобы переводить время, меняют режим работы в зависимости от сезона. Так, летом люди выходят на работу раньше, а зимой наоборот — позже.

В целом же переход на «зимнее» время благоприятно отразится на самочувствии россиян, и вставать по утра теперь будет легче — считают эксперты, т. к. жизненный ритм большинства людей приблизится к биологическому.

Такого же мнения придерживаются и в Минздраве России. А помогут им в этом позитивный настрой, правильный отдых и хороший сон.

 
 
 
Комментарии для сайта Cackle