10 привычек, которые помогут держать давление под контролем. Некоторые из них очень неожиданные, нужно запомнить!

 

Даже самые забитые сосуды можно очистить на дому. Пейте натощак 120 грамм...

Читать подробнее »
 
10 привычек, которые помогут держать давление под контролем. Некоторые из них очень неожиданные, нужно запомнить!

Некоторые из них очень неожиданные: про йогурт и свеклу мы и подумать не могли!

Если артериальное давление регулярно превышает 130/90, следует обратиться к врачу: несмотря на то, что такой уровень давления еще не считается гипертонией, он уже существенно повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Если же нижний показатель регулярно превышает 140, важно как можно скорее принять меры. Впрочем, даже если ваше давление всегда было в норме, все равно стоит завести несколько полезных привычек, которые позволят и дальше держать его под контролем.

Зрение вернется! Сок этого домашнего растения успешно заменит химические препараты из аптеки...

Читать подробнее »
 

Ешьте йогурт

Женщины, которые едят пять и более порций йогурта в неделю, в итоге снижают риск развития гипертонии на 20% — таковы результаты исследования, представленного на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации «Эпидемиология / Образ жизни 2016». Самое главное — йогурт должен быть без сахара и других добавок.

Занимайтесь йогой

Одна из главных причин развития гипертонии — это хронический стресс. А регулярные занятия йогой помогают минимизировать стресс, а также снять его последствия. Поэтому стоит заниматься йогой хотя бы несколько раз в неделю.

Проводите меньше времени в соцсетях

Исследование, проведенное специалистами больницы имени Гульельмо да Саличето (Италия), подтвердило прямую связь между высоким давлением и временем, проведенном в социальных сетях. Так что цифровой детокс и правда улучшает наше здоровье.

Высыпайтесь

Банальный совет, который тем не менее действует: спите. Ночной отдых помогает регулировать уровень стресса, поэтому важно спать не менее восьми часов в сутки, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, а также проветривать спальню и поддерживать в ней прохладную температуру.

Гипертоники и гипотоники! Чтобы давление раз и навсегда пришло в норму, запейте водой 5 капель...

Читать подробнее »
 

Узнайте свою семейную историю

Если у кого-нибудь из ваших ближайших родственников в возрасте до 50 лет была диагностирована гипертония, вы в зоне повышенного риска. Если это ваш случай, вам нужно постоянно контролировать свое артериальное давление и вовремя принимать меры, если он начнет повышаться.

Ешьте больше свеклы

Один стакан свекольного сока способен снизить систолическое давление на 4-5 пунктов. Ученые предполагают, что этот эффект достигается за счет нитратов, содержащихся в свекле, которые превращаются в оксид азота, способен расслабить и расширить сосуды, тем самым снизив кровяное давление. Поэтому стоит есть больше свеклы.

Следите за здоровьем зубов и десен

Болезни десен напрямую связаны со многими опасными заболеваниями — да, они способны увеличить риск развития болезни сердца и даже вызвать преждевременные роды. Корейское исследование, опубликованное в 2015 году, подтвердило прямую связь между недостаточной гигиеной полости рта и повышенным артериальным давлением.

Алкоголику не нужна кодировка! От зависимости спасает дедовский рецепт: берешь...

Читать подробнее »
 

Не злоупотребляйте алкоголем

Слишком большие дозы алкоголя резко поднимают уровень кровяного давления, но умеренные дозы могут помочь защитить сердце и сосуды. Но важно контролировать количество алкоголя и не злоупотреблять. Впрочем, если вы опасаетесь, что можете увлечься, лучше отказаться от алкоголя совсем.

Бросьте курить

Курение — один из серьезных факторов риска сердечных заболеваний и гипертонии. Если вы курите, возможно, самое время бросить. Если у вас нет этой опасной привычки, старайтесь избегать пассивного курения: в последние годы исследования все чаще связывают пассивное курение и повышенный риск гипертонии.

Чаще бывайте на солнце

Витамин D, который мы получаем во время прогулок на открытом воздухе под солнечным светом, помогает контролировать уровень артериального давления. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, показало, что на каждые 10 процентов повышение уровня витамина D риск развития высокого кровяного давления снижался на 8 процентов. Но помните, что важно защищать свою кожу от прямых солнечных лучей.

Эксперт похудения

Ответьте на вопросы бесплатного теста и получите персональные рекомендации по похудению от профессионального диетолога.

Пройти тест!

Берегите себя!

 

Причина простатита раскрыта! Ни в коем случае не трогайте свой...

Диабетики могут питаться всем! Чтобы сахар упал в крови до 3,9 ммоль/л...

Пьющего нельзя кодировать! Ученые раскрыли секрет вечной трезвости...

 
 
 

Грибок ногтей уйдёт навечно! Просто подержите ноги 7 мин...

Алкоголизм можно убить за 1 день. Незаметно капните в чай 3 капли...

Мой варикоз скрылся за 5 дней! На ночь, я мазала ноги обычным...

 

Недержание у женщин — опасная патология! Лечится очень просто в домашних условиях...

Чтобы сделать волосы мощней в 30 раз и вернуть прежнюю густоту, нужно 2 раза в день...

Жутко вонючая штука, но «косточку» на ноге разгладит за ночь. Для компресса возьмите...